Kako varujemo zdravje?

Ste vedeli, da se nekatera obolenja lahko povežejo z določenimi dejavniki tveganja? Japonci
pogosteje zbolevajo za želodčnim rakom kot Evropejci, ker uživajo več vložene hrane, ki vsebuje
veliko soli. Ljudje z indijske celine imajo več obolenj ožilja, ko se preselijo v Veliko Britanijo.

Dejavniki tveganja so povezani z nekaterimi okoliščinami, ki jih ne moremo spremeniti: višina, spol,
starost, rasa, kraj bivanja…. Ste vedeli, da imajo novorojenčki z nizko telesno težo več možnosti, da
kasneje dobijo sladkorno bolezen ali koronarno obolenje?

Ženske so bolj nagnjene k osteoporozi kot
moški. Če živimo v mestu, je večja možnost obolenj dihal.
Kaj lahko sami naredimo? Dejavniki, ki jih lahko sami spreminjamo, so: kajenje, pomanjkanje
telesne aktivnosti, uravnotežena prehrana, stres na delovnem mestu.
Bi tortico? V hrani moramo uživati! Uživajte raznovrstno hrano. Ne jejte živil z dodanim sladkorjem.
Porabo alkohola in kave omejite na količine, ki delujejo preventivno.
Ne skrbite na zalogo in se venomer sprašujte, kaj bi bilo, če bi bilo… Počnete ravno to? Ne morete
ven, ker je nizka temperatura? Piha veter? Je enkrat prevroče in enkrat premrzlo? Bo morda
deževalo? Telesna vadba vpliva na srce, mišice, ožilje, krepi kosti in povečuje pljučni volumen, kar
pomeni, da smo bolj predihani.
S prehranskimi dodatki ne nadomeščamo kakovostne prehrane! Lahko pa nam pomagajo, da se
sprostijo naravne hranilne snovi. Ste vedeli, da so živila, ki vsebujejo železo, zelo raznovrstna? V
pšenici je železo vezano na fitate, v jajcih na fosfoproteine, v čaju na fenole, v špinači na oksalno
kislino… Kaj to pomeni? Izkoristek železa je večji, če dodamo prehranski preparat, ki vsebuje tudi
vitamin C in telo lahko bolj učinkovito absorbira železo iz hranil. To imenujemo bio-razpoložljivost. To
je tudi razlog, da v naših prehranskih preparatih dodajamo vitamin C, saj je, poleg vitamina E, najbolj
močan antioksidant in na naraven način podpira nekatere telesne funkcije. Kadilci potrebujejo več
vitamina C.

Torej, če želite postati Popaj in jeste špinačo za mišice, prej popijte limonado 